Olah raga adalah salah satu cara agar tubuh kita menjadi sehat. Dengan bergerak teratur dan mengeluarkan keringat dari tubuh maka tubuh akan terasa segar.

Menggerakkan tubuh berfungsi menguatkan otot otot tubuh dan merenggangkan otot otot yang kaku. Kalo kita diam saja dan kurang bergerak akan mengakibatkan timbunan lemak pada tubuh dan mengakibatkan obesitas. Pada saat tubuh berkeringat, itu tandanya detak jantung juga mengalami peningkatan. Aktivitas seperti ini akan memberikan latihan sederhana untuk meningkatkan kekuatan jantung. Selain itu, sirkulasi darah ke jantung juga menjadi lebih lancar jika tubuh mengeluarkan keringat pada saat olahraga.

Menurut para ahli bahwa tubuh kita perlu digerakkan ±150 menit selama seminggu atau ±22 menit perhari. Tubuh bisa digerakkan dengan bekerja ataupun olah raga. Disarankan menggerakkan tubuh dengan olah raga karena memiliki gerakan yang teratur.
Mari sehatkan hidup kita dengan cara olah raga yang baik dan benar agar tubuh kita selalu terasa segar dan bugar.

Oleh M. Yamin, S. Pd