Kota Bima - 2 hal yang harus diperhatikan dalam kegiatan olah raga adalah Pemanasan dan Pendinginan.

Pemanasan adalah melakukan perenggangan, melemaskan otot dan Merileksasikan tubuh sehingga ketika melakukan kegiatan olahraga, tubuh tidak kaku dan bisa bergerak dengan cepat. Pemanasan juga dilakukan agar tubuh tidak mudah mengalami cedera otot. 

Pendinginan adalah kegiatan yang dilakukan setelah berolahraga. Setelah tubuh melakukan banyak gerakan disaat berolahraga, suhu tubuh menjadi naik, degup jantung memompa lebih cepat, maka itu menormalkan kondisi tubuh diperlukan pendinginan.

Cara yang sederhana untuk melakukan pendinginan setelah olahraga adalah dengan istrahat, melemas kan otot tangan dan kaki, ketika duduk tangan dan kaki tidak boleh dilipat, tarik nafas dalam dalam dan hembuskan secara perlahan supaya tubuh dan pikiran kembali rileks. 

Oleh M. Yamin, S. Pd.